Roka, hindiba, tere gibi acı tadı olan yeşillikleri sofranızdan eksik etmeyin. Acı tat, karaciğerde safra üretimini tetikler. Safra, yağların sindirimi ve toksinlerin vücuttan atılması için kritik öneme sahiptir. Sindirimi rahatlatır.

Kapalı odada uzun süre kalınca oluşan baş ağrısı ve uyku hali oksijen azlığından değil, karbondioksit (CO2) birikmesinden kaynaklanır. Çalıştığınız odayı saat başı 5 dakika havalandırın. Temiz hava, problem çözme yeteneğinizi anında artırır.

Günde en az bir kez yere bağdaş kurarak oturun ve ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın. Bu hareket kalça mobilitesini, dengeyi ve kas gücünü korur. “Sitting-Rising Test” olarak bilinen bu egzersiz, yaşlılıkta hareket kabiliyetini korumanın en iyi göstergesidir.

Duşunuzu bitirmeden son 30 saniye suyu en soğuğa getirin. Bu şok etkisi, vücutta dopamin salgısını 0’ye kadar artırır ve noradrenalin salgılatır. Antidepresan etkisi yaratır, kan dolaşımını hızlandırır ve güne zinde başlamanızı sağlar.

Renk psikolojisine göre kırmızı ve sarı iştah açar, mavi ise iştahı baskılar. Daha az yemek istiyorsanız yemeklerinizi mavi tabakta servis edin veya masada mavi örtü kullanın. Beyin, doğada mavi yiyecek az olduğu için bu renge karşı temkinli yaklaşır.

Su mataranızın iç çeperinde kaygan bir tabaka hissediyorsanız bu “biyofilm”dir ve bakteri kolonisidir. Mataranızı sadece çalkalamak yetmez; her gün fırçalayarak ve haftada bir sirkeli suyla bekleterek temizleyin. Kapak contalarını çıkarmayı unutmayın.

Özellikle gece terlemeleri veya el/ayak terlemesi yaşıyorsanız günde 1 fincan adaçayı için. Adaçayı, ter bezlerinin aşırı çalışmasını dengeleyen bileşenler içerir. Not: Tansiyonu yükseltebileceği için hipertansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir.

Her gün bir avuç çiğ kabak çekirdeği tüketin. Zengin çinko içeriği sayesinde erkeklerde prostat sağlığını korur, kadınlarda ise idrar yolu enfeksiyonlarına karşı direnç sağlar. Ayrıca içerdiği triptofan sayesinde uyku kalitesini artırır.

Magnezyum hapları midenizi bozuyorsa “Magnezyum Yağı” (magnezyum klorür spreyi) kullanın. Bacaklarınıza veya karnınıza sıkıp masaj yapın. Cilt yoluyla (transdermal) emilim oldukça etkilidir ve doğrudan kasları gevşeterek kramp ve ağrıları azaltır.

Asyalı kadınların uzun saç sırrıdır. Pirinci yıkadığınız suyu dökmeyin, bir kavanozda 1 gün oda sıcaklığında bekletin (hafif ekşimesi için). Saçınızı bu suyla durulayın, 20 dakika bekleyip yıkayın. İçindeki inositol maddesi saç hasarını onarır ve parlaklık verir.