Ekinezya kökünü kaynar suda demleyip için. Soğuk algınlığı başlangıcında virüs yükünü azaltır, iyileşmeyi hızlandırır.

Oda sıcaklığını 18-20°C tutun, ince pamuklu örtü kullanın. Vücut ısısını dengeler, terlemeyi önler.

Biberiye yağını hindistancevizi yağıyla seyreltip saç diplerine masaj yapın. Dolaşımı artırır, dökülmeyi azaltır.

Her öğünde 5 farklı renkte sebze/meyve tüketin. Renk çeşitliliği farklı vitamin/mineral alımını garanti eder.

Eller ve dizler üzerinde sırtı kamburlaştırıp çukurlaştırın (10 tekrar). Omurgayı esnetir, tutulmayı çözer.

Papatya çayını soğutup pamukla yüze kompres yapın. Anti-inflamatuar etkisi tahrişi hızla yatıştırır.

Siyah çay poşetlerini sıcak suda demleyip ayakları 20 dakika bekletin. Tanen bakterileri öldürür, kokuyu giderir.

Kekik çayı demleyip bala karıştırın. Antispazmodik etkisi öksürük nöbetlerini keser, boğazı yumuşatır.

Yüzünüzü soğuk suya sokun veya bileklere buz tutun, ardından yavaş nefes alın. Parasempatik sistemi aktive eder, ritmi düzeltir.

Soğuk çiğ patates dilimlerini göz kapaklarına koyun (15 dk). Nişasta ödemi çeker, gözleri canlandırır.