Haftada en az bir günü veya günde belirli saatleri “ekransız” geçirin. Sürekli başkalarının hayatını izlemek yetersizlik hissi ve anksiyete yaratır. Dopamin orucu yapmak (telefondan uzak kalmak), odaklanma sürenizi ve yaşam sevincinizi artırır.

Sporcular arasında yaygın bir yöntemdir. Kramp girdiğinde yarım çay bardağı turşu suyu için. İçindeki yüksek sodyum ve sirke, beyne giden sinir sinyallerini düzenleyerek krampı saniyeler içinde durdurabilir.

İki tatlı kaşığını geceden buzluğa koyun. Sabah uyandığınızda göz kapaklarınızın üzerinde ve altında bekletin. Soğuk metal, damarları büzüştürerek şişliği ve yorgun ifadeyi saniyeler içinde alır.

Gün içinde ağzınızdan nefes alıp almadığınızı kontrol edin. Ağız solunumu, filtrelenmemiş havanın ciğerlere gitmesine, ağız kuruluğuna ve diş çürüklerine neden olur. Burun ise havayı ısıtır, nemlendirir ve temizler. Daima burundan nefes alın.

Şekeriniz düştüğünde ve eliniz ayağınız titrediğinde çikolata yerine 1 yemek kaşığı kuru üzüm yiyin. Kuru meyveler kana daha hızlı karışır ve glikoz seviyesini sağlıklı bir şekilde normale döndürür. Çikolatadaki yağ, şekerin kana karışmasını yavaşlatır.

Yemeklerinize pul biber veya acı biber ekleyin. İçindeki “Kapsaisin” maddesi vücut ısısını artırarak (termojenik etki) metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca iştahı baskılayıcı özelliği de vardır.

Banyo lifleri nemli ortamda bakteri yuvasına döner. Lifinizi kullandıktan sonra iyice durulayın ve mutlaka banyo dışında, havadar bir yerde kurutun. Ayda bir kez çamaşır makinesinde yıkayın veya yenisiyle değiştirin.

Elmanın vitaminlerinin yarısı ve liflerinin çoğu kabuğundadır. Özellikle “Quercetin” maddesi kabukta bulunur; bu madde akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve hafızayı korur. İyice yıkadıktan sonra kabuğuyla yemek en sağlıklısıdır.

Türk kahvesi veya espresso içerken yanında mutlaka su için. Kahve diüretiktir (vücuttan su atar). İçtiğiniz su hem sıvı kaybını telafi eder hem de kahve öncesi içildiğinde ağzı temizleyerek kahvenin tadını daha iyi almanızı sağlar.

Ekrana bakarken göz kırpma sayımız dakikada 15’ten 5’e düşer. Bu da kuruluğa neden olur. Bilinçli olarak sık sık göz kırpın. “Bilinçli Göz Kırpma”: Gözleri kapatın, 2 saniye bekleyin, açın. Gözyaşı tabakasını yeniler.