Jilet veya epilasyon sonrası oluşan batıklardan kurtulmak için işlemden bir gün önce cildinize kese veya peeling yapın. Ölü derinin atılması, kılın deri altında hapsolmasını engeller. İşlem sonrası nemlendirici sürmeyi unutmayın.
Sertleşmiş topuklar için yatmadan önce ayaklarınızı ılık suda bekletip kurulayın. Bolca vazelin veya yoğun bir nemlendirici sürün, üzerine pamuklu bir çorap giyip uyuyun. Sabah kalktığınızda topuklarınızın pamuk gibi yumuşadığını göreceksiniz.
Gergin ve stresli bir günün ardından bir fincan papatya çayı için. Papatya, beyindeki belirli reseptörlere bağlanarak hafif bir sakinleştirici etki (anksiyolitik) yapar. Uykuya geçişi kolaylaştırır ve mide kramplarını çözer.
Uyku hormonu melatonin sadece karanlıkta salgılanır. Gece lambası, sokak ışığı veya TV ışığı bu salgıyı bozar. Kaliteli bir uyku ve hücre yenilenmesi için odanız zifiri karanlık olmalı veya uyku maskesi kullanmalısınız.
Vücudunuz su tuttuysa taze ananas tüketin. İçindeki “Bromelain” enzimi, proteinlerin sindirimini sağlar ve güçlü bir ödem sökücüdür. Hatta ananasın sert orta kısmını (sapını) atmayıp kaynatarak suyunu içmek, bu enzimden maksimum faydalanmanızı sağlar.
Diş ipi kullanmak sadece dişleri değil kalbi de korur. Diş etlerinde biriken bakteriler kana karışarak damar tıkanıklığına ve kalp iltihabına yol açabilir. Günde bir kez yatmadan önce diş ipi kullanmak, sistemik enflamasyonu azaltır.
Arabada veya güneş altında ısınmış pet şişedeki suyu asla içmeyin. Isı, plastikteki BPA ve diğer zararlı kimyasalların suya geçmesine neden olur. Bu maddeler hormonal dengesizliklere yol açabilir. Cam veya çelik matara kullanmak en sağlıklı seçimdir.
Ağır bir yemekten sonra koltuğa uzanmak yerine 10 dakikalık hafif bir yürüyüş yapın. Bu, kan şekerinin ani fırlamasını (glikoz spike) engeller ve insülin seviyesini dengeler. Sindirim sistemini hareket geçirerek gaz oluşumunu da azaltır.
Keten tohumu harika bir Omega-3 kaynağıdır ancak kabuğu çok serttir. Bütün olarak yutulduğunda sindirilmeden vücuttan atılır. Faydalanmak için tohumları kahve öğütücüde taze çekip yoğurda veya salataya ekleyin. Havanda döverek de kullanabilirsiniz.
Sadece kalsiyum almak yetmez; kemikleri güçlendirmek için onlara yük bindirmek gerekir. Haftada 2-3 gün hafif ağırlıklarla çalışmak veya vücut ağırlığıyla (şınav, squat) egzersiz yapmak, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.
