Göz kapağında çıkan arpacık (it dirseği) için temiz bir bezi sıcak suyla ıslatıp sıkın ve gözünüzün üzerinde 10 dakika bekletin. Günde 3-4 kez tekrarlayın. Isı, tıkanmış yağ bezinin açılmasını ve iltihabın boşalmasını sağlar. Asla sıkmaya çalışmayın.

Kilo kontrolü için sabah kahvaltısına veya yoğurda 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyin. Chia, kendi ağırlığının 10 katı su tutarak midede jelleşir. Bu özellik, uzun süre tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin ani yükselmesini engeller.

Egzersizden yarım saat önce bir fincan yeşil çay için. İçindeki kateşinler ve kafein, yağ hücrelerinin parçalanmasını hızlandırır ve antrenman sırasındaki performansınızı artırır. Tansiyon sorununuz varsa günde 2 fincanı geçmeyin.

Yataktan kalkmadan önce kollarınızı ve bacaklarınızı iyice gerin. Gece boyunca yavaşlayan kan dolaşımını ve düşen vücut ısısını bu basit hareketle hızlandırırsınız. Kaslara oksijen gitmesini sağlar ve güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olur.

Antibiyotik kullanıyorsanız bağırsak florasını korumak için mutlaka yoğurt veya kefir tüketin. Ancak probiyotik gıdayı, antibiyotiği içtikten en az 2 saat sonra tüketin. Aksi takdirde antibiyotik, yararlı bakterileri de henüz yerleşmeden öldürebilir.

Güneş kremi sadece yazın değil, kışın da sürülmelidir. Zararlı UVA ışınları bulutlardan ve camdan geçebilir. Özellikle karlı havalarda kar, güneş ışığını oranında yansıtır ve cilde çift taraflı zarar verir. Cilt yaşlanmasını önlemek için 4 mevsim koruma şarttır.

Domatese kırmızı rengini veren “Likopen”, güçlü bir antioksidandır ve kansere karşı koruyucudur. Likopen, domates pişirildiğinde veya zeytinyağı ile işlendiğinde vücut tarafından 0 daha fazla emilir. Salata yerine domates çorbası veya sosu tercih etmek daha faydalıdır.

Menstrüel kramplarda ilaçsız en etkili yöntem ısıdır. Alt karın bölgesine sıcak su torbası koymak, rahim kaslarını gevşetir ve kan akışını artırarak ağrıyı keser. Ancak cildi yakmamak için torbayı bir havluya sarın ve 15-20 dakikadan fazla tutmayın.

Kulaklıkla müzik dinlerken işitme kaybını önlemek için bu kuralı uygulayın: Sesi maksimum seviyenin ‘ından daha yükseğe çıkarmayın ve günde 60 dakikadan fazla kulaklıkla dinlemeyin. Kulak çınlaması (tinnitus) riskini en aza indirmek için kulak üstü kulaklıkları tercih edin.

Grip, nezle veya boğaz enfeksiyonu geçirdikten sonra iyileşir iyileşmez diş fırçanızı mutlaka değiştirin. Fırça kılları arasında saklanan virüs ve bakteriler, bağışıklığınız henüz tam toparlanmamışken hastalığın nüksetmesine (re-enfeksiyon) neden olabilir.