Somon veya mikroalg kaynaklı astaksantin takviyesi (günde 4-12 mg) alın. Güçlü antioksidan UV hasarını azaltır, kollajen yıkımını engeller.

Günde 100-200 mg ubiquinol formunda CoQ10 alın. Mitokondri enerji üretimini artırır. Statin kullananlarda eksiklik sık görülür.

Fermente soya (natto), kaz ciğeri veya takviye ile günlük 100-200 mcg K2 alın. K2 kalsiyumun damarlardan kemiklere yönlendirilmesini sağlar.

Doktor önerisiyle yemeklerden önce nane yağı kapsülü alın. Mentol bağırsak spazmlarını gevşetir, karın ağrısı ve gazı azaltır. Aç karnına alınmamalı.

Günde 100-150 gr taze veya dondurulmuş yaban mersini yiyin. Antosiyaninler beyin kan akışını artırır, nöronlar arası iletişimi güçlendirir.

Günde 2 kez varisli bölgeye at kestanesi içeren jel sürün. Aescin damar duvarını güçlendirir, iltihabı azaltır. Uzun süre ayakta kalanlarda etkilidir.

Doktor kontrolünde günde 100-200 mcg selenyum alın (brezilya cevizi 3-4 adet). Selenyum tiroid hormon dönüşümünü destekler ve otoimmün süreçleri yavaşlatır.

Günlük 1-2 çiğ kırmızı soğan tüketin. Quercetin doğal antihistaminik görevi görür, iltihap yollarını baskılar. Pişirmek etkisini azaltır.

Sabahları 40-50 gr yulaf ezmesi tüketin. Beta glukan kötü kolesterolü bağırsakta bağlayarak atılmasını sağlar. 3 ay düzenli kullanımda belirgin düşüş görülür.

Tennis topunu yere koyup boynunuzun ağrılı noktasına bastırarak yuvarlayın. 1-2 dakika yeterli. Tetik noktaları çözer, kan akışını artırır.