Eklem ve kıkırdak sağlığı için doğal kolajen kaynağı olan ilikli kemik suyu için. Kemikleri kısık ateşte en az 8-12 saat sirkeli suda kaynatın. Açığa çıkan jelatin, bağırsak duvarını onarır ve eklem ağrılarını azaltır. Çorbalarınıza veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
Saçınızı klasik banyo havlusuyla sertçe kurulamak kırıklara ve kabarmaya neden olur. Bunun yerine mikrofiber havlu veya eski pamuklu bir tişört kullanın. Suyu emmek için saçınızı sıkmadan, sadece tampon hareketlerle (bastır-çek) kurutun.
Aşırı stres veya panik anında yüzünüzü buz gibi suyla yıkayın veya bileklerinizi soğuk suyun altına tutun. “Dalış refleksi” adı verilen bu tepki, kalp atış hızınızı anında düşürür ve vücudu sakinleşmeye zorlar. Sinir sistemini resetlemek için en hızlı yöntemdir.
Sürekli şişkinlik hissediyorsanız sakız çiğnemeyi ve pipet kullanmayı bırakın. Bu eylemler farkında olmadan midenize fazla hava yutmanıza (aerofaji) neden olur. Ayrıca hızlı yemek yemek ve konuşarak yemek yemek de gaz problemine yol açar.
Sarımsağın içindeki aktif madde “allisin” sadece sarımsak ezildiğinde veya kesildiğinde açığa çıkar ve havayla temas etmesi gerekir. Sarımsağı ezdikten sonra pişirmeden veya yutmadan önce 2-3 dakika bekleyin. Bu, tıbbi etkisini maksimuma çıkarır.
Bilimsel olarak en kaliteli uyku için oda sıcaklığı 18-21 derece arasında olmalıdır. Vücut uykuya dalarken iç sıcaklığını düşürmek ister. Çok sıcak odalar vücudun soğumasını engeller ve sık sık uyanmaya neden olur. Serin oda, yorganın altında daha derin uyumanızı sağlar.
Boyun fıtığını önlemek için monitörünüzün üst kenarı göz hizasında olmalıdır. Eğer aşağı bakıyorsanız başınızın ağırlığı boynunuza 5-6 kat daha fazla yük bindirir. Laptop kullanıyorsanız mutlaka altına bir yükseltici koyun ve harici klavye-mouse kullanın.
Vaktiniz yoksa 15 dakikalık HIIT antrenmanı yapın. 30 saniye maksimum eforla hareket (koşu, zıplama), 30 saniye dinlenme şeklinde döngü yapın. Bu yöntem metabolizmayı şaşırtır ve antrenman bittikten sonra bile saatlerce yağ yakımının devam etmesini (afterburn etkisi) sağlar.
Canınız sıkkınsa 1-2 kare ve üzeri kakao içeren bitter çikolata yiyin. Kakao, beyindeki “mutluluk hormonu” serotonin ve endorfin seviyelerini artırır. Ayrıca stresi azaltan flavonoidler içerir. Sütlü çikolata şeker oranı yüksek olduğu için aynı etkiyi vermez.
Kuruyan ve çatlayan dudaklar için pahalı kremlere gerek yok. Bir çay kaşığı esmer şeker ile biraz balı karıştırın. Dudaklarınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın ve 5 dakika bekletip yıkayın. Şeker ölü deriyi atar, bal ise onarır ve nemlendirir.
