Kulak kirini temizlemek için pamuklu çubuk kullanmak, kiri daha derine iterek kulak zarına zarar verebilir ve tıkanıklığa yol açar. Kulak kendini doğal yolla temizler. Dış kulak yolunu havluyla silmek yeterlidir. Tıkanıklık varsa birkaç damla zeytinyağı veya gliserin damlatıp yumuşamasını bekleyin.
Demir eksikliğiniz varsa, demir içeren gıdaları (et, mercimek, ıspanak) kalsiyumla (yoğurt, süt) birlikte tüketmeyin; kalsiyum emilimi engeller. Bunun yerine C vitamini ile eşleştirin. Örnek: Ispanağın üzerine limon sıkmak veya köftenin yanında bol yeşillikli limonlu salata yemek emilimi 3 kat artırır.
Plantar fasiit (topuk dikeni) ağrısını hafifletmek için otururken ayağınızın altına bir tenis topu veya donmuş küçük bir su şişesi koyun. Bastırarak ileri geri yuvarlayın. Bu masaj ayak tabanındaki fasya dokusunu esnetir ve iltihabı azaltarak rahatlama sağlar.
Her akşam yatmadan önce o gün minnettar olduğunuz 3 küçük şeyi not alın (ör: güzel bir kahve, güneşli hava, bir arkadaşın araması). Beyin, olumlu olaylara odaklanmaya alıştığında stres hormonu kortizol azalır ve depresif düşüncelerle baş etmek kolaylaşır.
Tavuk suyu çorbası sadece bir inanış değil, bilimsel bir şifadır. Pişen tavuktan suya geçen sistein amino asidi, mukusu incelterek atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca sıcak sıvı, burun kanallarını nemlendirir. İçine bol sarımsak ve soğan ekleyerek antiviral etkisini artırın.
Mekik çekmek yerine her gün 1 dakika “Plank” duruşunda bekleyin. Bu hareket sadece karın kaslarını değil, tüm “core” (merkez) bölgesini ve sırt kaslarını güçlendirir. Güçlü bir merkez bölgesi, omurgaya binen yükü azaltır ve duruş bozukluklarına bağlı bel ağrılarını önler.
Sabah rutininde güneş kreminden önce C vitamini serumu kullanmak, cildi serbest radikallere ve güneşin zararlarına karşı korur. Kolajen üretimini destekler ve lekeleri açar. Ancak C vitamini havayla temas ettiğinde bozulur, bu yüzden koyu renkli şişelerde saklayın ve kapağını açık bırakmayın.
Öğleden sonra enerjiniz biterse, bir fincan kahve için ve hemen 20 dakikalık bir alarma kurup uyuyun. Kafein kana yaklaşık 20 dakikada karışır. Uyandığınızda hem kısa uykunun tazeliği hem de kafeinin etkisiyle çifte enerji kazanırsınız. 20 dakikayı geçirmeyin, yoksa sersemleşirsiniz.
Sadece diş fırçalamak yetmez; bakterilerin çoğu dil yüzeyinde birikir. Her sabah metal veya bakır bir dil sıyırıcı ile dilinizi arkadan öne doğru temizleyin. Bu işlem ağız kokusunu giderir, plak oluşumunu azaltır ve tat tomurcuklarını açarak yemeklerden daha fazla lezzet almanızı sağlar.
Ceviz, bitkisel Omega-3 (ALA) açısından en zengin kuruyemiştir. Günde sadece 2-3 tam ceviz tüketmek, damar esnekliğini korur ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur. Maksimum fayda için cevizi akşamdan suda bekletip sabah suyuyla birlikte tüketebilirsiniz.
