Etkinlikleri Eventbrite veya Meetup’tan seçin, sektöre özel olanlara öncelik verin. Gitmeden 5 kişi hedefleyin (konuşmacı, organizatör). Girişte “Merhaba, ben X, şu alanda çalışıyorum, siz?” diye başlayın. Kartvizit yerine LinkedIn QR kodunuzu gösterin. Konuşmada ortak nokta bulun (aynı şehir, okul). Ertesi gün teşekkür mesajı atın: “Dün sohbetimiz çok keyifliydi, şu konuda fikrinizi almak isterim.” Ayda 2 etkinlik hedefleyin. Bu yaklaşım bağlantıları oranında kalıcı hale getirir ve fırsatları artırır.
David Allen’ın yöntemine göre; eğer bir iş (vitamin almak, su içmek, yatağı toplamak) 2 dakikadan az sürüyorsa, ertelemeden hemen yapın. Küçük sağlık ve düzen görevlerini hemen halletmek, zihinsel yükü azaltır ve büyük işler için motivasyon sağlar.
Aniden başınız dönerse veya gözünüz kararırsa hemen sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın (bir sandalyeye veya yastığa koyun). Bu hareket kanın beyne daha kolay gitmesini sağlar. Ardından tuzlu ayran veya bol su içerek sıvı takviyesi yapın.
Akşam saatlerinde telefon ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, melatonin (uyku hormonu) salgısını baskılar ve uyku kalitesini bozar. Cihazlarınızdaki “Gece Modu”nu saat 20:00’den sonra aktif edin veya mavi ışık filtreli gözlük kullanın. Daha iyi uyku, ertesi gün daha yüksek odaklanma sağlar.
Saç köklerini güçlendirmek için bir tutam ısırgan otunu kaynar suda demleyin, soğumaya bırakın. Saçınızı şampuanladıktan sonra son durulama suyu olarak bu çayı kullanın ve durulamayın. Isırgan otu saç derisindeki kan dolaşımını artırır ve kepek oluşumunu engeller.
Stres kaynaklı diş sıkmayı azaltmak için gün içinde dilinizin ucunu üst ön dişlerin hemen arkasındaki damağa değdirin ancak dişlere dokunmayın. Dişlerinizi birbirinden ayırın. Bu pozisyon çene kaslarının gevşemesini sağlar. Gece için mutlaka bir diş plağı edinin.
Spor öncesi veya yorgun hissettiğinizde taze sıkılmış pancar suyu için. İçindeki nitratlar vücutta nitrik okside dönüşerek kan damarlarını genişletir ve hücrelere giden oksijen miktarını artırır. Bu da dayanıklılığı ve enerji seviyesini doğal yoldan yükseltir.
Haftada bir kez bentonit veya yeşil kil maskesi uygulayın. Kil, gözeneklerdeki fazla yağı ve kiri mıknatıs gibi çeker. Maskeyi kuruyup çatlayana kadar bekletmeyin, hafif nemliyken yıkayın; aksi takdirde cildin doğal yağını da alarak kuruluğa sebep olabilir.
Sabah uyandığınızda yüzünüz şiş ise, bir kaba su ve buz küpleri koyun. Yüzünüzü 10-15 saniye bu suya daldırın veya buz küpünü bir beze sarıp gezdirin. Soğuk, kan damarlarını büzüştürerek ödemi hızla atar ve cildi canlandırarak gözenekleri sıkılaştırır.
Yoğun spordan sonra oluşan kas ağrılarını azaltmak için şekersiz, ekşi vişne suyu için. Vişne, güçlü antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşenler içerir. Kas hasarının onarımını hızlandırır ve ağrı hissini azaltır.
