Vücuttaki kronik iltihaplanmayı (enflamasyon) azaltmaya yardımcı olan bu lezzetli ve şifalı içeceği hazırlayın. Bir bardak sütü (hayvansal veya bitkisel) ısıtın. İçine bir çay kaşığı toz zerdeçal, bir tutam karabiber (zerdeçalın emilimini artırır), yarım çay kaşığı tarçın ve tatlandırmak için bir çay kaşığı bal ekleyip karıştırın. Yatmadan önce içmek, hem rahatlatır hem de vücudun gece boyunca kendini onarmasına yardımcı olur.
Mide bulantısı veya hazımsızlık hissettiğinizde, taze zencefilden bir parça kesin ve üzerine sıcak su dökerek 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Zencefil, sindirim sistemini yatıştıran ve mide bulantısını bastıran güçlü doğal bileşikler (gingeroller) içerir. Özellikle yol tutması için de harikadır.
Antik Yunan’dan kalma bu teknikle, hatırlamanız gereken bir listeyi (alışveriş listesi, sunum başlıkları vb.) ezberleyebilirsiniz. Çok iyi bildiğiniz bir mekanı (eviniz gibi) zihninizde canlandırın. Listenizdeki her bir maddeyi, o mekandaki belirli bir yere abartılı ve komik bir şekilde yerleştirin. Örneğin, “süt” hatırlamak için kapıdan girer girmez tavandan bir şelale gibi süt aktığını hayal edin. Bilgileri hatırlamak için zihninizde o mekanda yürümeniz yeterlidir.
Tıpkı vücudumuz gibi beynimizin de egzersize ihtiyacı vardır. Beyin hücreleri arasında yeni bağlantılar kuran “nörobik” egzersizler yapın. Örneğin, dişlerinizi her zamankinden farklı bir elinizle fırçalayın, işe veya okula farklı bir yoldan gidin, saatinizi diğer kolunuza takın veya bir yemeği gözleriniz kapalıyken yemeye çalışın. Rutinin dışına çıkmak, beyninizi aktif ve genç tutar.
Gerilim tipi baş ağrısı çektiğinizde, ilaç almak yerine doğal bir çözüm deneyin. Birkaç damla nane esansiyel yağını, bir tatlı kaşığı taşıyıcı yağ (zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi) ile karıştırın. Bu karışımı parmak uçlarınızla şakaklarınıza, alnınıza ve ensenize nazikçe masaj yaparak uygulayın. Nane yağının serinletici ve rahatlatıcı etkisi, kasların gevşemesine ve ağrının hafiflemesine yardımcı olur.
Sabah duşunuzun son 30 saniyesinde suyu dayanabildiğiniz kadar soğuğa çevirin. Bu ani sıcaklık değişimi kan damarlarını uyarır, dolaşımı hızlandırır, zihinsel uyanıklığı artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. İlk başta zor gelse de, zamanla alışkanlık haline getirdiğinizde gün boyu süren bir zindelik hissi verir.
Duşa girmeden önce, doğal kıllardan yapılmış bir fırça ile vücudunuzu aşağıdan yukarıya, kalbinize doğru uzun ve yumuşak hareketlerle fırçalayın. Bu işleme “kuru fırçalama” denir. Ölü derileri atarak cildin yenilenmesine yardımcı olur, kan dolaşımını hızlandırır ve lenfatik drenajı destekleyerek vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Bütün gün oturmak, kalça kaslarının (kalça fleksörleri) sıkışmasına ve bel ağrılarına neden olur. Bunu önlemek için, saatte bir ayağa kalkıp basit bir esneme yapın. Bir ayağınızla öne doğru büyük bir adım atın (lunge pozisyonu) ve arka bacağınız gergin kalacak şekilde vücudunuzu hafifçe öne doğru itin. Arka bacağınızın ön kısmındaki gerilmeyi hissedeceksiniz. Her bacak için 30 saniye tutun.
Yemeklerinize sadece lezzet katmakla kalmayan, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandıran baharatları diyetinize ekleyin. Özellikle acı kırmızı biber (kapsaisin içerir), zencefil, tarçın ve zerdeçal, vücut ısısını hafifçe artırarak (termojenik etki) daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir. Sabah kahvenize bir tutam tarçın eklemek veya salatanıza zencefil rendelemek, başlamak için harika yollardır.
Yapmanız gereken bir iş gözünüzde büyüyorsa ve sürekli erteliyorsanız, “2 dakika kuralını” uygulayın. Kendinize, o işi sadece 2 dakika boyunca yapacağınıza dair söz verin. Örneğin, “Sadece 2 dakika boyunca odayı toplayacağım” veya “Sadece 2 dakika boyunca e-postalarıma bakacağım”. Genellikle bir işe başlamak, onu bitirmekten daha zordur. 2 dakika başladıktan sonra, büyük olasılıkla işe devam etme motivasyonunu bulacaksınız.
