Günde 500-1000 mg astragalus alın. Telomerazı aktive ederek bağışıklık hücrelerini güçlendirir. Kış aylarında koruyucu.

Günde 200-600 mg rhodiola ekstresi alın. Adaptogen olarak yorgunluğu azaltır, zihinsel performansı artırır.

Günde 120-240 mg oral hyaluronik asit alın. İçten nemlendirir, kırışıklıkları azaltır. Topikal kremle birlikte daha etkili.

Yatmadan 3 gr glycine alın. Serinletici etkisi derin uykuyu uzatır, ertesi gün zindelik sağlar.

Yemekler arasında 500-1000 mg bromelain alın. Ananastan elde edilir, sindirimi ve iltihabı azaltır. Spor yaralanmalarında faydalı.

Günde 300-600 mg alpha-GPC alın. Asetilkolin öncüsü olarak hafıza ve öğrenmeyi destekler. Yaşlılarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.

Doktor kontrolünde günde 680 mg stronsiyum sitrat alın. Kemik oluşumunu artırırken yıkımı azaltır. Kalsiyum ile dönüşümlü kullanın.

Günde 5 gr creatine alın (yükleme gerekmez). ATP üretimini artırarak güç ve dayanıklılığı yükseltir. Vejetaryenlerde daha etkili.

Günde 500-1000 mg NMN alın. NAD+ seviyelerini artırarak hücresel enerji ve onarımı destekler. Yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.

Günde 5-10 gr L-glutamin tozu alın (suyla karıştırın). Bağırsak duvarını onarır, sızdıran bağırsak sendromunu iyileştirir.