Pilates Core Çalışması: Düşük Etkili Güç

2025 low-impact: Günlük 20 dakika mat pilates; core güçlendirir (Prevention). YouTube rehberi izleyin. Faydaları: Eklem dostu, postürü düzeltir, sırt ağrısını önler. Nefese odaklanın. Ekstra: Direnç bandı ekleyin; ACSM older adults.