Ruh Sağlığını Korumak İçin Minnet Günlüğü Tutun

Her akşam yatmadan önce o gün minnettar olduğunuz 3 küçük şeyi not alın (ör: güzel bir kahve, güneşli hava, bir arkadaşın araması). Beyin, olumlu olaylara odaklanmaya alıştığında stres hormonu kortizol azalır ve depresif düşüncelerle baş etmek kolaylaşır.