Sabah Canlılığı İçin Nefes Çalışması

Uyanır uyanmaz 10 derin nefes alın, her nefeste 4 saniye içinize çekin. Ardından 5 dakikalık yürüyüş yapın, evde bile olsa. Proteinli bir smoothie için. Telefonu ilk 15 dakika kontrol etmeyin. Bu rutin enerjiyi yükseltir ve güne hazırlar.