Sabah Canlılığı İçin Nefes Egzersizi

Uyanır uyanmaz 10 derin nefes alın, 5 saniye içeri, 5 saniye dışarı. Ardından 3 dakikalık esneme yapın. Hafif bir kahvaltı seçin, yulaf gibi. Telefonu 20 dakika açmayın. Bu sabah zindeliğini ikiye katlar.