Sabah Enerjisi İçin Mini Egzersiz

Uyanır uyanmaz 4 dakikalık plank yapın. Soğuk suyla yüzünüzü yıkayın. Proteinli bir kahvaltı seçin, yoğurt gibi. Günlük 1 hedefi yazın, buzdolabına asın. İlk 15 dakika sosyal medyadan uzak durun.