Sabah Erken Kalkma İçin Uyku Öncesi Hazırlık

Uyku öncesi hazırlık için yatmadan 30 dakika önce ışıkları kısın. Telefonu başka bir odada bırakın. Ilık bir duş alın, rahatlatıcı bir çay için: Papatya. Erken uykuya dalmayı kolaylaştırır.