Sabah Sertliğini Gidermek İçin “Kedi-Deve” Esnemesi

Sabah yataktan kalktığınızda omurganızdaki sertliği gidermek için emekleme pozisyonuna geçin. Nefes alırken sırtınızı içe doğru çukurlaştırıp başınızı kaldırın (Deve Pozisyonu). Nefes verirken sırtınızı dışa doğru yuvarlayıp çenenizi göğsünüze yaklaştırın (Kedi Pozisyonu). Bu hareketi 5-10 kez tekrarlamak, omurgayı nazikçe ısıtır ve güne daha esnek başlamanızı sağlar.