Sabah Yorgunluğunu Atmak İçin Güneş Işığı

Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde doğrudan gün ışığına (pencere arkasından değil) maruz kalmak, kortizol seviyesini sağlıklı bir şekilde yükseltir ve gece için melatonin üretimini zamanlar. Bu, sirkadiyen ritminizi düzelterek gece daha rahat uyumanızı sağlar.