Sabah Zindeliği İçin ‘Esneklik Rutini’

Sabahları yatağında veya kalkar kalkmaz 5-10 dakikalık basit esneme hareketleri yap. Kollarını, bacaklarını ve sırtını nazikçe esnet. Bu, kan dolaşımını hızlandırır, kaslarını gevşetir ve güne daha zinde başlamanı sağlar.