Sabahları Enerji İçin 10 Dakika Güneş Işığı

Güne zinde başlamanın en doğal yolu, uyanır uyanmaz pencereyi açmak veya dışarı çıkarak 10 dakika kadar güneş ışığına maruz kalmaktır. Doğal ışık, vücudunuzun biyolojik saatini düzenleyen melatonin üretimini durdurur ve uyanıklık hormonu olan kortizolün salgılanmasını teşvik eder. Bu basit eylem, sabah uyuşukluğunu hızla atmanızı sağlar, ruh halinizi iyileştirir ve gün boyu sürecek enerjinin temelini atar. Yatakta telefonla vakit geçirmek yerine, bu süreyi kendinize ayırarak güne pozitif ve dinç bir başlangıç yapabilirsiniz.