Sabahları Enerjik Uyanmak İçin 90 Dakika Kuralı

Uyku döngüleri yaklaşık 90 dakika sürer. Uyanmak istediğiniz saatten geriye doğru 90 dakikalık bloklar sayarak yatma saatinizi belirlerseniz (örneğin 7.5 saat veya 9 saat uyku), döngünün sonunda uyanır ve çok daha dinç hissedersiniz. Alarmınızı bu döngü bitişine kurmayı deneyin.