Sabahları Hızlı Uyanmak İçin Çevresel Düzen

Yatak odanızı serin tutun, 18°C idealdir. Alarmı yatağınızdan 3 metre uzağa koyun. Uyanır uyanmaz 5 dakikalık esneme yapın. Perdeleri açarak gün ışığını içeri alın. Yatmadan önce kafeini kesin, bitki çayı için, bu uykuyu düzenler.