Sırt Ağrıları İçin Hamstring Esnetme

Bel ağrılarının yaygın bir nedeni, arka bacak kaslarının (hamstring) kısalığıdır. Günde birkaç kez bacaklarınızı düz tutarak öne doğru eğilmek veya yere oturup ayak parmaklarına uzanmak, beldeki yükü hafifleterek ağrıyı azaltır.