Sırt Ağrısına Karşı Duvar Destekli Germe

Problem: Sırt Ağrısına Karşı Duvar Destekli Germe

Çözüm:

Duvara yaslanıp sırtı düz tutarak pelvisi öne itin. 30 saniye tutun. Omurgayı hizalar, kas gerginliğini çözer.