Problem: Siyatik Ağrısını Hafifleten "Sinir Kaydırma" Egzersizi
Siyatik sinir ağrısını hafifletmek için bu nazik “sinir kaydırma” (nerve flossing) egzersizini deneyin. Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı dik tutun. Ağrıyan taraftaki bacağınızı, dizinizi bükük tutarak kaldırın. Yavaşça başınızı geriye eğerken bacağınızı düzleştirin. Ardından çenenizi göğsünüze indirirken dizinizi tekrar bükün. Bu hareketi yavaşça ve zorlamadan 10 kez tekrarlayın.