Siyatik Ağrısını Hafifleten “Sinir Kaydırma” Egzersizi

Problem: Siyatik Ağrısını Hafifleten "Sinir Kaydırma" Egzersizi

Çözüm:

Siyatik sinir ağrısını hafifletmek için bu nazik “sinir kaydırma” (nerve flossing) egzersizini deneyin. Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı dik tutun. Ağrıyan taraftaki bacağınızı, dizinizi bükük tutarak kaldırın. Yavaşça başınızı geriye eğerken bacağınızı düzleştirin. Ardından çenenizi göğsünüze indirirken dizinizi tekrar bükün. Bu hareketi yavaşça ve zorlamadan 10 kez tekrarlayın.

Kategori: Sağlık ve Zindelik

Bir Yorum Yazın