Sosyal Anksiyete İçin “Gönüllü Konuşma”: Pratik Yap

Haftalık 1 yabancıya selam ver, sohbeti 1 dakikaya uzat; anksiyeteyi azaltır (Social Exposure Techniques). Başarı günlüğü tut. Faydaları: Sosyal güveni artırır, empatiyi pratik eder, yeni bağlantılar getirir. Pratik: Market kuyruğunda dene. Ekstra: Arkadaşla rol oyunuyla hazırlan.