Stres Anında Sakinleşmek İçin Kutu Nefes Tekniği

Ani stres veya kaygı durumunda 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin ve 4 saniye bekleyin. Bu döngüyü 2 dakika boyunca tekrarlamak, parasempatik sinir sistemini devreye sokarak nabzı düşürür ve zihni sakinleştirir.