Stres Hormonlarını Azaltan “Diyafram Nefesi”

Günde 10-15 dakika boyunca yavaş ve derin diyafram nefesi pratiği yapmak, fizyolojik ve psikolojik stres belirteçlerini azaltabilir. Bir çalışma, düzenli uygulamanın tükürük kortizol seviyelerinde ve kan basıncında düşüşe yol açtığını göstermiştir. Faydaları: Kronik stresi yönetir, rahatlamayı derinleştirir, otonom sinir sistemini dengeler.