Stres Yönetimi İçin “Autogenik Eğitim” Tekniği

Oturup “Kollarıma sıcaklık geliyor” diye tekrarlayın, 10 dakika; vücut ısısını kontrol eder, anksiyeteyi azaltır. Günde 2 seans, 2 hafta pratikle ustalaşın. Faydaları: Uykuyu iyileştirir, tansiyonu dengeler, baş ağrısını giderir. Sessiz oda seçin; başlangıçta sesli rehber kullanın.