Stresi Azaltan Duygu Adlandırma

Stresli veya bunalmış hissettiğinde, yaşadığın duyguyu yüksek sesle veya içinden adlandır. “Şu an hayal kırıklığı hissediyorum” veya “Bu durum beni öfkelendiriyor.” Duyguyu adlandırmak, onu kontrol altına almanın ilk adımıdır ve stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur.