Stresi Azaltmak İçin 3-3-3 Tekniği

Stresli anlarda 3 nesneyi adlandırın, 3 sesi tanımlayın, 3 vücut hareketi yapın (parmak oynatma gibi). Bu 1 dakika sürer ve zihni an’a çeker. Günde 3 kez yapın. Teknik sonrası bir bardak su için, bu sakinliği pekiştirir.