Stresi Azaltmak İçin 5-4-3-2-1 Tekniği

Stresli anlarda 5 nesne görün, 4 ses duyun, 3 dokuya dokunun, 2 koku alın, 1 tat hissedin. Bu 2 dakika sürer ve zihni an’a çeker. Günde 2 kez yapın. Teknik sonrası bir bardak su için, bu sakinliği güçlendirir.