Stresi Azaltmak İçin Aşamalı Kas Gevşetme

Yatağa yattığınızda ayak parmaklarınızdan başlayarak tüm kaslarınızı sırayla 5 saniye sıkın ve 10 saniye gevşetin (ayak, baldır, kalça, karın, eller, yüz). Bu teknik (PMR), vücuttaki fiziksel gerginliği atarak zihinsel rahatlama sağlar.