Stresi Azaltmak İçin Hızlı Meditasyon

Stresli anlarda 2 dakika gözlerinizi kapatın. Sadece nefesinizi sayın, 10 nefes yeter. Sessiz bir köşe seçin. Düşünceler gelirse, nazikçe nefese dönün. Günde 3 kez yapın, bu zihni sakinleştirir ve netlik sağlar.