Stresi Hızla Düşüren “4-7-8” Nefes Tekniği

4 saniye içe çek, 7 saniye tut, 8 saniye vererek parasempatik sistemi aktive eder; kortizolü azaltır, kalp atışını yavaşlatır ve uyku kalitesini artırır. Günlük 5 dakika uygula.