Stresle Baş Etmek İçin “Progressive Kas Gevşetme” Yöntemi

Bu teknik, vücudu baştan ayağa gerip bırakarak kaslardaki gerginliği serbest bırakır. Önce ayak parmaklarından başlayın: 5 saniye sıkın, 10 saniye gevşetin. Her bölge için tekrarlayın. Araştırmalar, anksiyete seviyelerini azaltabileceğini gösterir. Günlük 10-15 dakika uygularsanız, uyku kalitesini artırır, tansiyonu düşürür ve zihinsel netliği sağlar. Rahat bir yatakta, loş ışıkta deneyin; zamanla otomatikleşir.