Stresle Başa Çıkmak İçin Günlük Meditasyon

Günlük meditasyon için sabah 10 dakika ayırın. Sessiz bir yere oturun, gözlerinizi kapatın. Nefese odaklanın: 4 saniye al, 4 saniye ver. Zihni sakinleştirir, stresi azaltır.