Topluluk İçinde Rahatlamak İçin ‘Duygusal Hazırlık’

Bir sosyal etkinliğe katılmadan önce, olası olumsuz duyguları (kaygı, çekingenlik) kabul et ve bunların normal olduğunu hatırla. Derin nefes al ve kendine “iyiyim, başa çıkabilirim” gibi olumlamalar söyle. Duygusal hazırlık, gerginliği azaltır.