Problem:Topuk Dikeni Ağrısına Karşı Buzlu Şişe Masajı
Çözüm:
Dondurulmuş su şişesini yere koyup ayağınızla ileri-geri yuvarlayın (10 dk). Soğuk uygulama iltihabı azaltır, plantar fasyayı esnetir. Sabah ve akşam yapın. 1 hafta içinde ağrı belirgin azalır.
