Uçakta Jet Lag ile Mücadele

Uçuş öncesi uyku düzenini varış saatine ayarla. Uçakta kısa uyu, maksimum 2 saat. Varışta 1 saat açık havada gez, melatonin al. Hafif yemek ye, ağır yemekten kaçın. İlk gece erken yat, jet lag 1 günde bitsin.