Uçakta Omuz ve Sırt Rahatlığı

Her saat 3 dakika omuz çevirmesi yap, gerginliği al. Hafif sırt yastığı al, beli destekle. Koltuk arkalığını düz tut, sırt ağrısını önle. Hafif bir şal omuzlarına ört, sıcak tut. Uçuş öncesi 5 dakika esneme yap, kas sertliğini azalt. Koridorda kısa yürüyüş yap.