Uçakta Zaman Farkı Azaltma

Problem: Uçakta Zaman Farkı Azaltma

Çözüm:

Uçakta varış saatine göre uyumaya çalış. Varışta 30 dakika güneş ışığı al, melatonin al. İlk gün hafif yemek ye, adapte ol.