Uykuya Dalma İçin Hafif El Masajı Yöntemi

Yatmadan önce ellerinize 5 dakika masaj yapın, parmak uçlarından bileklere doğru dairesel hareketler uygulayın. Kan dolaşımını artırır, zihni sakinleştirerek uykuya geçişi hızlandırır.