Uykuya Geçişi Kolaylaştırmak İçin Kitap Okuyun

Yatmadan önce telefona bakmak beyni uyarırken, kağıt kitaptan (e-kitap değil) 6 dakika okumak stres seviyesini oranında düşürür. Bu aktivite beyni “uyku modu”na hazırlar. Kurgu romanlar, zihni günlük dertlerden uzaklaştırdığı için daha etkilidir.