Uykuya Hızlı Dalma Hilesi

Uykuya dalmak için 4-7-8 nefes tekniğini deneyin: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye verin. Yatak odasını serin (18-20°C) ve karanlık tutun. Yatmadan 1 saat önce telefon kullanmayın. Papatya çayı içmek sakinleştirir.