Uzun Ömürlülük İçin “Fin Saunası” Protokolü

Haftada 4-7 kez sauna kullanmak. Finlandiya’da yapılan büyük bir kohort çalışmasında, bu sıklıkta sauna kullanan erkeklerin, haftada sadece bir kez kullananlara kıyasla tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde ‘lık bir azalma ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Isı stresi, hücreleri koruyan Isı Şoku Proteinleri (HSP’ler) üretimini tetikler. Faydaları: Kardiyovasküler ölüm riskini azaltır, hücresel dayanıklılığı artırır, detoksifikasyonu destekler.