Problem: Vagus Nerve Stimülasyon: Gargara Yöntemi
2025 vagus nerve trend: Soğuk su gargara 30 saniye, günlük 2 kez; kortizolü düşürür (ELLE). Ilıktan soğuğa geçin. Faydaları: Anksiyeteyi azaltır, sindirimi dengeler, uyku kalitesini artırır. Toleransı yavaş artırın. Ekstra: Nefes egzersiziyle birleştirin; ELLE’nin stres ease, Osman Müftüoğlu’nun biyolojik geri bildirim.
