Vagus Sinirini Uyaran “Soğuk Su Gurgle” Tekniği

2025 trendi vagus nerve stimulation ile stresi azaltmak için, ılık suyla gargara yapıp yavaşça soğuk suya geçin, 30 saniye. Bu, parasempatik sistemi aktive eder, kortizolü düşürür ve anksiyeteyi hafifletir. Günlük 2 kez, sabah ve akşam yapın; araştırmalar (ELLE 2025), kalp ritmini dengeler ve sindirimi iyileştirir. Soğuk suya toleransınızı yavaş artırın, baş dönmesi olursa durun. Ekstra: Uyku kalitesini yükseltir, bağışıklığı güçlendirir.