Vücudunuzun Esnek Ağı: Fasya Sağlığı İçin Köpük Rulo (Foam Roller)

Kaslarınızı saran ve vücudunuzu bir ağ gibi kaplayan bağ dokusu olan fasyadaki gerginlikler, ağrı ve sertliğe neden olabilir. Bir köpük rulo (foam roller) üzerinde yavaşça ileri geri hareket ederek bacaklarınıza, sırtınıza ve kalçanıza masaj yapın. Bu, fasyadaki düğümleri çözerek esnekliği artırır ve kas ağrılarını hafifletir.